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詳情請查看視頻回答 1.仰臥,觸摸膝蓋。 躺在床上,腿部屈膝,然后嘗試用手觸摸膝蓋,確保是腹部施加力量。一組30組,進行5組 2.仰臥,抬高雙腿,。 躺在床上,伸直腿并將其放平,然后將其抬起至90度再放下。注意要繃緊核心,保持腹部發力...

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